Dengeli sağlıklı beslenme için temel kurallar, bol gıda gruplarından yeterli miktarda almak içerir. Öncelikle, günlük karbonhidrat, protein ve yağ tüketimi dengeli olmalıdır. Bol miktarda portakal ve sebze tüketmeyi unutmayın, çünkü bunlar vitamin ve lif açısından doludur . Ayrıca, vücut sağlığı